رژیم غذایی مفید برای سلامت قلب

رژیم غذایی مفید برای سلامت قلب

یک رژیم غذایی مفید برای سلامت قلب شامل :

1. مصرف میوه‌ها و سبزیجات : حداقل 5 وعده در روز.

2. غلات کامل : مانند جو، برنج قهوه‌ای و نان‌های سبوس‌دار.

3. چربی‌های سالم : استفاده از روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون و مصرف ماهی‌های چرب مثل سالمون.

4. کاهش نمک و شکر : محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری‌شده و قندهای افزوده.

5. پروتئین‌های کم‌چرب : مانند مرغ بدون پوست، ماهی، و حبوبات.

6. مغزها و دانه‌ها : مصرف به میزان متعادل برای تأمین چربی‌های سالم و فیبر.

نویسنده : ندا اعتمادی

سایت دارو باما وابسته به مرکز سلامت ایرانیان ارائه دهنده خدمات پزشکی و پرستاری در منزل در شهر تهران