مراقبت‌های پوست در دوران بارداری

 در دوران بارداری، پوست دچار تغییرات مختلفی می‌شود که نیاز به مراقبت‌های ویژه دارد. این تغییرات ممکن است شامل خشکی، حساسیت، آکنه، لکه‌های تیره (ملاسما) و کشیدگی‌های پوستی باشد. برای حفظ سلامت پوست و مقابله با این تغییرات، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

1. رطوبت‌رسانی منظم

- پوست در دوران بارداری ممکن

است به خشکی و کشیدگی مبتلا شود. استفاده از مرطوب‌کننده‌های غنی و بدون عطر به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند. محصولاتی که حاوی هیالورونیک اسید، روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل و کره شی (Shea Butter) هستند، انتخاب‌های خوبی می‌باشند.

 2. محافظت در برابر آفتاب 

- افزایش سطح هورمون‌ها در دوران بارداری می‌تواند باعث ایجاد لکه‌های تیره (ملاسما) روی پوست شود. استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب و پوشیدن لباس‌های محافظ در برابر آفتاب، به جلوگیری از بروز این لکه‌ها کمک می‌کند.

3. استفاده از محصولات ملایم

- در دوران بارداری، پوست ممکن است حساس‌تر شود. بنابراین، استفاده از شوینده‌ها و محصولات مراقبتی ملایم و بدون عطر که حاوی مواد شیمیایی مضر نباشند، توصیه می‌شود. بهتر است از محصولاتی که حاوی رتینول، سالیسیلیک اسید و هیدروکینون هستند، اجتناب کنید.

 4. مراقبت از ترک‌های پوستی (استرچ مارک‌ها)

- ترک‌های پوستی در دوران بارداری به دلیل کشیدگی پوست و تغییرات وزنی ایجاد می‌شوند. استفاده از کرم‌ها و روغن‌های مخصوص که حاوی ویتامین E، روغن‌های طبیعی و کلاژن هستند، می‌تواند به پیشگیری و کاهش این ترک‌ها کمک کند.

 5. رژیم غذایی متعادل

- تغذیه مناسب با مصرف کافی آب، میوه‌ها و سبزیجات، مواد مغذی مورد نیاز پوست را تامین می‌کند. مواد غذایی غنی از ویتامین‌های A، C و E به سلامت پوست کمک می‌کنند. همچنین، مصرف امگا-3 که در ماهی‌های چرب و دانه‌های چیا یافت می‌شود، به بهبود حالت پوست کمک می‌کند.

 6. درمان آکنه دوران بارداری

- تغییرات هورمونی ممکن است باعث افزایش آکنه در دوران بارداری شود. برای مقابله با آن، از شوینده‌های ملایم حاوی مواد ضد باکتریایی طبیعی استفاده کنید. اگر آکنه شدید است، با پزشک خود مشورت کنید.

 7. حفظ روتین خواب و کاهش استرس

- استرس و کم‌خوابی می‌تواند بر سلامت پوست تاثیر منفی بگذارد. تلاش کنید تا زمان کافی برای استراحت و خواب داشته باشید و تکنیک‌های کاهش استرس مانند یوگا یا مدیتیشن را امتحان کنید.

 8. مشاوره با پزشک یا متخصص پوست

- قبل از استفاده از هر نوع محصول جدید یا تغییر در روتین مراقبتی خود، بهتر است با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید تا مطمئن شوید که محصولات انتخابی شما برای دوران بارداری مناسب هستند.

 9. اجتناب از استفاده از مواد شیمیایی مضر

- در دوران بارداری بهتر است از مصرف محصولات حاوی مواد شیمیایی مضر مانند پارابن‌ها، فتالات‌ها، فرمالدئید و تولوئن اجتناب کنید، چرا که این مواد ممکن است به سلامت جنین آسیب برسانند.

 10. مراقبت از پوست اطراف شکم

- ماساژ ملایم پوست شکم با روغن‌های طبیعی می‌تواند به کاهش خارش و ترک‌های پوستی کمک کند. روغن‌های نارگیل، بادام و جوجوبا برای این کار مناسب هستند.

با رعایت این نکات و توجه به تغییرات پوستی که در دوران بارداری تجربه می‌کنید، می‌توانید به حفظ سلامت و زیبایی پوست خود کمک کنید.

نویسنده:هانیس صحرایی 

سایت دارو باما وابسته به مرکز سلامت ایرانیان ارائه دهنده خدمات پزشکی و پرستاری در منزل در شهر تهران