نقش ورزش در پیشگیری از سرطان چیست ؟

ورزش به‌عنوان یکی از عوامل مهم در پیشگیری از سرطان شناخته شده است. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که فعالیت بدنی منظم می‌تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به برخی انواع سرطان‌ها را کاهش دهد. در ادامه، به بررسی نقش ورزش در پیشگیری از سرطان و چگونگی اثرگذاری آن پرداخته شده است:

1. کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های خاص

سرطان پستان: فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان کمک کند. ورزش منظم به کاهش سطوح استروژن و هورمون‌های دیگر در بدن که ممکن است به رشد تومورهای پستانی کمک کنند، کمک می‌کند. همچنین، ورزش می‌تواند به بهبود سلامت عمومی و کنترل وزن کمک کند، که هر دو عامل می‌توانند در کاهش خطر سرطان پستان مؤثر باشند.

سرطان کولون: ورزش منظم با کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون مرتبط است. فعالیت بدنی به تحریک حرکت روده و بهبود هضم کمک می‌کند، که می‌تواند منجر به کاهش زمان تماس مواد مضر با دیواره روده شود.

سرطان پروستات: برخی مطالعات نشان داده‌اند که ورزش منظم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. فعالیت بدنی ممکن است به بهبود وضعیت هورمونی و کاهش التهاب کمک کند که هر دو می‌توانند بر رشد تومور تأثیر بگذارند.

2. مدیریت وزن و چربی بدن

کنترل وزن: یکی از تأثیرات کلیدی ورزش در پیشگیری از سرطان، کمک به کنترل وزن و کاهش چربی بدن است. چاقی و اضافه وزن با افزایش خطر ابتلا به چندین نوع سرطان، از جمله سرطان پستان، کولون و پروستات، مرتبط است. ورزش منظم به تنظیم متابولیسم بدن و کاهش چربی‌های اضافی کمک می‌کند.

3. بهبود سیستم ایمنی

تقویت سیستم ایمنی: فعالیت بدنی منظم می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند، که به نوبه خود می‌تواند به پیشگیری از سرطان و دیگر بیماری‌ها کمک کند. ورزش به بهبود عملکرد سلول‌های ایمنی و افزایش تولید پروتئین‌های محافظ کمک می‌کند.

4. کاهش التهاب

کاهش التهاب: ورزش منظم می‌تواند به کاهش سطح التهاب در بدن کمک کند. التهاب مزمن یکی از عوامل خطر برای توسعه سرطان‌ها به شمار می‌آید. فعالیت بدنی به تنظیم و کاهش تولید مواد التهابی در بدن کمک می‌کند.

5. بهبود سلامت متابولیک

کنترل قند خون: ورزش منظم می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین و کنترل سطح قند خون کمک کند. اختلالات متابولیک مانند دیابت نوع 2 با افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها مرتبط است.

سلامت قلب و عروق: ورزش به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند که به نوبه خود می‌تواند بر سلامت عمومی و پیشگیری از سرطان تأثیرگذار باشد.

6. تأثیرات روانی و کاهش استرس

کاهش استرس: ورزش منظم می‌تواند به کاهش سطح استرس و بهبود وضعیت روانی کمک کند. استرس مزمن با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف، از جمله سرطان، مرتبط است. فعالیت بدنی می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک کند.

7. بهبود کیفیت خواب

کیفیت خواب: ورزش منظم به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. خواب کافی و با کیفیت می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد عمومی بدن کمک کند، که به نوبه خود ممکن است در پیشگیری از سرطان مؤثر باشد.

8. کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های دیگر

سرطان‌های دیگر: علاوه بر سرطان‌های پستان، کولون و پروستات، ورزش منظم به کاهش خطر ابتلا به سایر سرطان‌ها مانند سرطان‌های رحم، تخمدان و ریه نیز مرتبط است. فعالیت بدنی به‌طور کلی به سلامت عمومی بدن و کاهش عوامل خطر مختلف کمک می‌کند.

نتیجه‌گیری

ورزش منظم و فعالیت بدنی از عوامل کلیدی در پیشگیری از سرطان به شمار می‌آید. فعالیت بدنی به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان، بهبود سیستم ایمنی، کنترل وزن، کاهش التهاب و بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند. برای بهره‌برداری از این مزایا، توصیه می‌شود که افراد به‌طور منظم به فعالیت‌های ورزشی بپردازند و از برنامه‌های ورزشی متنوع و مناسب برای خود استفاده کنند.

نویسنده: زهره محمدی 

سایت دارو باما وابسته به مرکز سلامت ایرانیان ارائه دهنده خدمات پزشکی و پرستاری در منزل در شهر تهران 

خدمات این مرکز شامل :

ویزیت پزشک عمومی و متخصص در منزل 

خدمات سونوگرافی در منزل 

خدمات رادیولوژی در منزل 

خدمات اکوی قلب در منزل 

خدمات پرستاری در منزل 

آزمایش خون در منزل