پیشگیری از دیابت
پیشگیری از دیابت شامل تغییرات در سبک زندگی و عادات روزمره می‌شود که می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. برخی از این اقدامات عبارتند از:
1. رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای کم‌چرب و کم‌قند، افزایش مصرف میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل.
2. فعالیت بدنی منظم: حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط تا شدید در هفته (مانند پیاده‌روی سریع، دویدن، شنا).
3. کاهش وزن: اگر دارای اضافه وزن هستید، کاهش وزن می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.
4. ترک سیگار: سیگار کشیدن می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.
5. کنترل استرس: تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن، و تمرینات تنفسی می‌تواند مفید باشد.
6. پیگیری منظم پزشکی: بررسی منظم سطح قند خون و مشاوره با پزشک برای ارزیابی خطرات و پیشگیری از ابتلا به دیابت.
این تغییرات می‌تواند به طور قابل ملاحظه‌ای خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد و سلامت کلی را بهبود بخشد.
نویسنده: سهیلا محمدخانی
سایت دارو باما وابسته به مرکز سلامت ایرانیان ارائه دهنده خدمات پزشکی و پرستاری در منزل در شهر تهران
خدمات این مرکز شامل :
ویزیت پزشک عمومی و متخصص در منزل
خدمات سونوگرافی در منزل
خدمات رادیولوژی در منزل
خدمات اکوی قلب در منزل
خدمات پرستاری در منزل
آزمایش خون در منزل
