دیابت و نقش فیبر در زندگی روزانه

دیابت یک بیماری مزمن است که نتیجه عدم تولید کافی یا ناتوانی بدن در استفاده از هورمون انسولین است. این بیماری می‌تواند تأثیرات جدی بر سلامتی داشته باشد و نیاز به مدیریت مناسب داشته باشد.

یکی از عوامل مهم در مدیریت دیابت و حفظ سطح قند خون استفاده از فیبر در زندگی روزانه است. فیبر یک نوع کربوهیدرات غیر قابل هضم است که در مواد غذایی گیاهی یافت می‌شود. برخلاف سایر کربوهیدرات‌ها که به سرعت در بدن هضم می‌شوند و قند خون را بالا می‌برند، فیبر به طور کامل هضم نمی‌شود و به صورت نامحلول در دستگاه گوارش حضور دارد.

فیبر در مدیریت دیابت نقش مهمی دارد. این ماده به دلیل عدم هضم کامل، سبب کنترل بهتر قند خون می‌شود. به عبارت دیگر، مصرف فیبر باعث کاهش سرعت جذب قند و همچنین کمک به کنترل سطح قند خون پس از وعده‌های غذایی می‌شود.

علاوه بر این، فیبر در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، کاهش وزن، بهبود عملکرد روده و کاهش چربی خون نیز نقش موثری دارد. از طریق افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات با کم چربی می‌توانید از فواید فیبر بهره‌برداری کنید.

به هر حال، قبل از اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی خود، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. آنها می‌توانند شما را راهنمایی کنند که چقدر فیبر برای شما مناسب است و چگونه آن را بهتر در رژیم غذایی خود گنجانید.

نویسنده: اسرامرادی

سایت دارو باما وابسته به مرکز سلامت ایرانیان ارائه دهنده خدمات پزشکی و پرستاری در منزل در شهر تهران