چگونه کودکان را به مصرف مواد غذایی سالم تشویق کنیم ؟

تشویق کودکان به مصرف مواد غذایی سالم می‌تواند به بهبود سلامت و رشد آن‌ها کمک کند. در اینجا چند راهکار برای تشویق کودکان به مصرف مواد غذایی سالم آورده شده است:

1. الگو باشید:

کودکان از رفتار والدین خود الگو می‌گیرند. اگر شما به طور مداوم مواد غذایی سالم مصرف کنید، کودکان نیز به تبعیت از شما به مصرف این مواد تمایل پیدا خواهند کرد.

2. غذاهای سالم را جذاب کنید:

سعی کنید غذاهای سالم را به شکل‌ها و رنگ‌های جذاب درآورید. استفاده از قالب‌ها و برش‌های مختلف می‌تواند توجه کودک را به خود جلب کند.

3. کودکان را در تهیه غذا مشارکت دهید:

وقتی کودکان در فرایند تهیه و پخت غذا مشارکت می‌کنند، تمایل بیشتری به امتحان کردن غذایی که خودشان درست کرده‌اند، دارند.

4. انتخاب‌های سالم را در دسترس قرار دهید:

میوه‌ها، سبزیجات و تنقلات سالم را در دسترس کودکان قرار دهید تا به راحتی بتوانند به آن‌ها دسترسی داشته باشند.

5. آموزش دهید:

با زبانی ساده و متناسب با سن کودک، درباره فواید مواد غذایی سالم و تأثیر آن‌ها بر بدن توضیح دهید.

6. تشویق و پاداش:

کودکان را به خاطر انتخاب‌های سالم تشویق کنید و برای آن‌ها پاداش‌های غیرمادی مثل وقت بیشتر برای بازی در نظر بگیرید.

7. تنوع و انعطاف:

تنوع در مواد غذایی و انعطاف در انتخاب‌ها باعث می‌شود کودک از غذاهای سالم دلزده نشود. می‌توانید هر هفته یک ماده غذایی جدید معرفی کنید.

8. از تکرار اجتناب کنید:

اجبار کودکان به خوردن غذایی خاص ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد. بهتر است به جای اجبار، انتخاب‌های متنوع و جذاب ارائه دهید.

9. فضای غذا خوردن را مثبت نگه دارید:

از غذا به عنوان یک تجربه مثبت و خوشایند یاد کنید و محیطی بدون استرس برای صرف غذا ایجاد کنید.

10. الگوهای غذایی خانواده را اصلاح کنید:

تمامی اعضای خانواده باید در مصرف مواد غذایی سالم همراه کودک باشند تا کودک احساس نکند که تنها او مجبور به تغییر عادات غذایی است.

با اجرای این راهکارها، می‌توانید به تدریج عادت‌های غذایی سالم را در کودک تقویت کرده و از سلامت او حمایت کنید.

نویسنده: زهره محمدی 

سایت دارو باما وابسته به مرکز سلامت ایرانیان ارائه دهنده خدمات پزشکی و پرستاری در منزل در شهر تهران 

خدمات این مرکز شامل :

ویزیت پزشک عمومی و متخصص در منزل 

خدمات سونوگرافی در منزل 

خدمات رادیولوژی در منزل 

خدمات اکوی قلب در منزل 

خدمات پرستاری در منزل 

آزمایش خون در منزل