اگر در معرض سنکوپ هستید فورا این کارها را انجام بدهید
اگر در معرض سنکوپ (غش) هستید، می‌توانید اقداماتی انجام دهید تا خطر غش کردن را کاهش دهید یا در صورت وقوع آن، خود را ایمن کنید:
نشستن یا دراز کشیدن: در صورت احساس سرگیجه یا سبکی سر، سریعاً بنشینید یا دراز بکشید تا از افتادن جلوگیری کنید.
قرار گرفتن در وضعیت مناسب: اگر در حالت ایستاده هستید، سعی کنید پاهای خود را به طور محکم به هم بچسبانید و زانوها را کمی خم کنید. این کار به جریان خون در مغز کمک می‌کند.
تنفس عمیق: نفس‌های عمیق و آرام بکشید تا اکسیژن بیشتری به مغز برسد.
آب و خوراکی: در صورتی که کمبود مایعات یا قند خون پایین دارید، آب یا خوراکی‌های شیرین مصرف کنید.
اجتناب از حرکات ناگهانی: به آرامی حرکت کنید و از تغییرات سریع در وضعیت بدن (مثلاً از نشسته به ایستاده) خودداری کنید.
مشاوره پزشکی: اگر سنکوپ مکرر یا شدید دارید، حتماً با پزشک مشورت کنید تا علت آن بررسی شود و درمان مناسب انجام شود.
در صورت بروز سنکوپ، مهم است که به خودتان استراحت دهید و از فعالیت‌های سنگین خودداری کنید تا زمانی که احساس بهتری پیدا کنید.
نویسنده: زهره محمدی
