دیابتی‌ها در این ساعت ورزش کنند تا قند خون‌شان پایین بیاید
بهترین زمان برای ورزش کردن افراد مبتلا به دیابت معمولاً زمانی است که سطح قند خون‌شان پایدارتر است و خطر هیپوگلیسمی (افت قند خون) کمتر باشد. بر اساس تحقیقات، ورزش کردن پس از صرف غذا، به ویژه حدود 1 تا 2 ساعت پس از خوردن وعده‌های غذایی، به تنظیم قند خون کمک می‌کند.
به‌ویژه ورزش در ساعات بعد از ناهار یا شام (مثلاً اوایل عصر) برای افراد دیابتی مفید است. این زمان باعث می‌شود قند خون که پس از غذا افزایش پیدا می‌کند، با فعالیت بدنی به صورت موثرتری کنترل شود.
همچنین، مهم است که افراد دیابتی پیش از ورزش سطح قند خون خود را بررسی کنند و در صورت نیاز، اقداماتی برای جلوگیری از افت قند خون (مانند خوردن یک میان‌وعده کوچک) انجام دهند.
نویسنده: زهره محمدی
