روش‌های کاربردی برای مراقبت از کودکان در مقابل گرمای تابستان
مراقبت از کودکان در مقابل گرمای تابستان بسیار اهمیت دارد، زیرا کودکان نسبت به بزرگسالان بیشتر در معرض خطر کم‌آبی، گرمازدگی و آسیب‌های ناشی از گرما قرار دارند. در ادامه چند روش کاربردی برای محافظت از کودکان در روزهای گرم تابستان آورده شده است:
1. هیدراته نگه داشتن بدن کودک:
آب‌رسانی کافی: یکی از مهم‌ترین روش‌ها برای مقابله با گرمای تابستان، مصرف کافی آب است. اطمینان حاصل کنید که کودکان به طور منظم آب می‌نوشند.
نوشیدنی‌های طبیعی: علاوه بر آب، می‌توانید از نوشیدنی‌های طبیعی مانند آب میوه‌های تازه یا دوغ استفاده کنید.
پرهیز از نوشیدنی‌های شیرین و گازدار: از مصرف نوشیدنی‌های شیرین و گازدار خودداری کنید، زیرا باعث افزایش تشنگی می‌شوند.
2. پوشش مناسب:
لباس‌های سبک و نخی: کودکان را با لباس‌های سبک، گشاد و نخی بپوشانید. این نوع لباس‌ها به بدن اجازه می‌دهند که عرق کرده و خنک شود.
رنگ‌های روشن: از لباس‌های با رنگ روشن استفاده کنید، زیرا رنگ‌های تیره گرما را جذب می‌کنند.
کلاه و عینک آفتابی: استفاده از کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی با فیلتر UV برای محافظت از صورت و چشم‌های کودک در برابر نور خورشید ضروری است.
3. محدود کردن فعالیت‌های خارج از خانه در اوج گرما:
زمان‌های مناسب برای بیرون رفتن: فعالیت‌های بیرون از خانه را به ساعات خنک‌تر روز (صبح زود یا عصر) موکول کنید. بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر که شدت گرما و تابش خورشید بیشتر است، سعی کنید کودکان در مکان‌های خنک یا در سایه بمانند.
استفاده از سایبان‌ها: در صورت بیرون بودن در هوای گرم، از سایبان‌ها یا چترها برای حفاظت از کودکان استفاده کنید.
4. استفاده از کرم ضد آفتاب:
ضدآفتاب مناسب کودکان: برای محافظت از پوست کودک در برابر اشعه‌های مضر فرابنفش، از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب (حداقل 30) استفاده کنید.
تکرار استفاده: کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یک بار یا پس از تعریق و شنا تجدید کنید.
مراقبت از نوزادان: برای نوزادان زیر 6 ماه، به جای استفاده از کرم ضد آفتاب، باید بیشتر از لباس مناسب و سایه استفاده شود.
5. مراقبت از کودک در خودرو:
هرگز کودک را در ماشین پارک‌شده رها نکنید: خودروهای پارک‌شده در تابستان به سرعت گرم می‌شوند و حتی چند دقیقه در چنین محیطی می‌تواند خطرناک باشد.
تهویه خودرو: قبل از ورود به خودرو، ابتدا پنجره‌ها را باز کرده و تهویه را روشن کنید تا دمای داخلی کاهش یابد.
6. استراحت منظم و خنک کردن بدن:
استراحت در سایه: در طول بازی‌های بیرون از خانه، کودکان باید به طور منظم در سایه استراحت کنند.
استفاده از پارچه خنک: در صورت گرمای شدید، می‌توانید از پارچه‌های مرطوب و خنک برای خنک کردن بدن کودک استفاده کنید.
استفاده از حمام آب ولرم: یک حمام با آب ولرم می‌تواند به کاهش دمای بدن کودک کمک کند.
7. تشخیص علائم گرمازدگی:
علائم گرمازدگی در کودکان:
سرگیجه، ضعف و خستگی
سردرد
تعریق بیش از حد
تهوع و استفراغ
افزایش دمای بدن و قرمزی پوست
اقدامات فوری: در صورت مشاهده هر کدام از این علائم، کودک را فوراً به محیطی خنک منتقل کنید، به او آب بنوشانید و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید.
8. غذاهای سبک و خنک:
غذاهای سبک و آبدار: در تابستان بهتر است غذاهای سبک و آبدار مانند میوه‌ها، سبزیجات و سالادها به کودک بدهید.
پرهیز از غذاهای چرب و سنگین: غذاهای چرب و سنگین باعث افزایش دمای بدن می‌شوند و بهتر است در روزهای گرم از آن‌ها اجتناب شود.
9. فعالیت‌های جایگزین در محیط‌های خنک:
بازی‌های داخلی: اگر دمای هوا خیلی بالاست، می‌توانید کودکان را به فعالیت‌های داخلی مانند بازی در خانه، کتاب خواندن یا تماشای فیلم تشویق کنید.
استفاده از استخرهای سرپوشیده: اگر دسترسی به استخر دارید، شنا کردن در استخرهای سرپوشیده و خنک یک راه عالی برای خنک نگه داشتن کودکان است.
10. مراقبت از نوزادان و کودکان خردسال:
نوزادان و کودکان خردسال بیشتر در معرض خطر گرمازدگی و کم‌آبی هستند. بنابراین باید مراقبت ویژه‌ای از آن‌ها به عمل آید و به طور منظم به آن‌ها آب یا مایعات مناسب بدهید و آن‌ها را در محیط‌های خنک نگه دارید.
با رعایت این نکات، می‌توانید کودکان را در مقابل گرمای شدید تابستان محافظت کنید و از آسیب‌های احتمالی ناشی از گرما جلوگیری کنید.
نویسنده: زهره محمدی
