با این مواد غذایی بدن خود را خنک نگه دارید
برای خنک نگه‌داشتن بدن و مقابله با گرمای شدید، مصرف مواد غذایی خاص می‌تواند مفید باشد. این مواد غذایی علاوه بر کمک به تنظیم دمای بدن، به هیدراته ماندن و تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری نیز کمک می‌کنند. در ادامه، برخی از مواد غذایی که به خنک نگه‌داشتن بدن کمک می‌کنند، آورده شده است:
1. میوه‌های آبدار:
هندوانه: حاوی آب زیادی است و به‌خوبی بدن را هیدراته نگه می‌دارد.
خیار: 95٪ آب دارد و به خنک‌کردن بدن کمک می‌کند.
توت‌فرنگی: حاوی مقادیر زیادی آب و ویتامین C است و به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند.
پرتقال و سایر مرکبات: حاوی ویتامین C و آب زیاد هستند.
2. سبزیجات:
گوجه‌فرنگی: دارای آب زیاد و ترکیبات ضدالتهابی است که به خنک‌کردن بدن کمک می‌کند.
کاهو: حاوی مقدار زیادی آب و فیبر است و به خنک نگه‌داشتن بدن کمک می‌کند.
اسفناج: سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است و به بدن انرژی می‌بخشد.
3. غذاهای خنک‌کننده:
ماست: دارای خواص خنک‌کننده و هیدراته‌کننده است و می‌تواند به تسکین گرما کمک کند.
اسموتی‌های میوه‌ای: می‌توانند با ترکیب میوه‌های تازه و یخ به کاهش دمای بدن کمک کنند.
4. غذاهای کم‌چرب و سبک:
پلو و غلات: غذاهایی مانند برنج قهوه‌ای و کوینولا، که سبک هستند و به راحتی هضم می‌شوند، می‌توانند به جلوگیری از احساس سنگینی کمک کنند.
ماهی‌های چرب: مانند سالمون و تن، که حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند و به هیدراتاسیون و کاهش التهاب کمک می‌کنند.
5. نوشیدنی‌ها:
آب: نوشیدن آب به میزان کافی برای هیدراته نگه‌داشتن بدن ضروری است.
آب‌میوه‌های طبیعی: به‌ویژه آب‌میوه‌های تازه و بدون شکر افزوده.
چای سبز: می‌تواند به خنک‌کردن بدن و بهبود متابولیسم کمک کند.
6. دمنوش‌های خنک‌کننده:
دمنوش نعناع: دارای خاصیت خنک‌کنندگی است و می‌تواند به کاهش دما و آرامش کمک کند.
با مصرف این مواد غذایی و نوشیدنی‌ها، می‌توانید به تنظیم دمای بدن کمک کرده و احساس راحتی بیشتری در روزهای گرم داشته باشید.
نویسنده: زهره محمدی
