چرا صبح‌ها به سختی از خواب بیدار می‌شویم؟
آیا به نظر شما مشکل بیدار شدن از خواب مربوط به خواب شبانه است یا به دلیل عادات روزانه‌تان؟
ممکن است به دلیل بی‌کیفیت بودن خواب شبانه، نداشتن روتین منظم خواب یا عوامل استرس‌زا باشد. برای بررسی دقیق‌تر، ممکن است بخواهید به عادات خواب و سلامت عمومی خود بپردازید.
خواب بیش از حد می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله بی‌خوابی مزمن، مشکلات خواب مانند آپنه خواب، افسردگی، یا عدم تعادل در رژیم غذایی و فعالیت بدنی باشد. ممکن است لازم باشد برای تشخیص دقیق‌تر با پزشک مشورت کنید.
خواب بیش از حد
می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله بی‌خوابی مزمن، مشکلات خواب مانند آپنه خواب، افسردگی، یا عدم تعادل در رژیم غذایی و فعالیت بدنی باشد. ممکن است لازم باشد برای تشخیص دقیق‌تر با پزشک مشورت کنید.
برای داشتن خواب منظم، می‌توانید به موارد زیر توجه کنید: ایجاد یک برنامه خواب ثابت، اجتناب از کافئین و الکل قبل از خواب، استفاده از محیط خواب آرام و تاریک، و انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند خواندن کتاب یا مدیتیشن قبل از خواب. در صورت ادامه مشکلات، مشورت با پزشک یا متخصص خواب ممکن است مفید باشد.
داروهای خواب‌آور می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند، اما استفاده از آن‌ها باید تحت نظارت پزشک باشد. برخی از داروهای معمول شامل بنزودیازپین‌ها (مثل دیازپام و لورازپام)، داروهای ضدافسردگی (مثل ترازودون)، و داروهای خواب‌آور غیر بنزودیازپینی (مثل زولپیدم و زالپلون) هستند. پزشک می‌تواند داروی مناسب را بسته به نیاز و وضعیت خاص شما تجویز کند.
نویسنده: زهره محمدی
