بهترین مدل برای مغز، خوابیدن به این سمت بدن است
برای خواب بهتر و حفظ سلامت مغز، توجه به نکات زیر می‌تواند مفید باشد:
خوابیدن به سمت راست : این موقعیت می‌تواند به بهبود جریان خون و کاهش فشار بر روی اعضای داخلی کمک کند.
خوابیدن در حالت طبیعی: خوابیدن به صورت خوابیده به پشت یا به سمت راست نیز می‌تواند مفید باشد، به ویژه اگر به سمت چپ راحت نیستید.
داشتن الگوی خواب منظم: رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعت‌های مشخص هر روز به تنظیم ساعت بیولوژیکی کمک می‌کند.
ایجاد محیط مناسب: اطمینان از تاریک، ساکت و خنک بودن محیط خواب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.
پرهیز از مصرف کافئین و الکل: این مواد می‌توانند کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار دهند، بنابراین بهتر است از مصرف آن‌ها در ساعات نزدیک به خواب خودداری کنید.
تمرینات آرامش‌بخش: انجام فعالیت‌هایی مانند یوگا یا مدیتیشن قبل از خواب می‌تواند به آرامش مغز و بدن کمک کند.
نویسنده: زهره محمدی
