راه های مقابله با ترس های کودکان چیست ؟
مقابله با ترس‌های کودکان نیازمند رویکردی حساس و حمایتی است. در اینجا چند راهکار برای کمک به کودکان در مواجهه با ترس‌هایشان آورده شده است:
1.گوش دادن و تایید احساسات:
گوش دادن فعال: به حرفهای کودک گوش دهید و نشان دهید که ترس‌هایش را جدی می‌گیرید.
تایید احساسات: به کودک بگویید که احساساتش طبیعی است و همه ممکن است در مواقعی ترس را تجربه کنند.
2. آموزش درباره ترس‌ها:
توضیح واقعیات: به کودک اطلاعات واقعی و مناسب سنش درباره منبع ترس بدهید. مثلاً اگر از تاریکی می‌ترسد، توضیح دهید که هیچ چیزی در تاریکی تغییر نمی‌کند.
استفاده از کتاب‌ها و داستان‌ها: کتاب‌ها و داستان‌هایی که درباره ترس‌ها و غلبه بر آنها نوشته شده‌اند می‌توانند کمک‌کننده باشند.
3. تکنیک‌های آرام‌سازی:
تمرین تنفس عمیق: به کودک یاد دهید که چگونه با تنفس عمیق و آرام می‌تواند اضطراب و ترس خود را کاهش دهد.
تکنیک‌های آرام‌سازی: تمرینات آرام‌سازی مثل مدیتیشن یا تمرینات بدنی می‌تواند به کاهش ترس کمک کند.
4. قرار دادن کودک در موقعیت‌های کم‌خطر:
روبرو شدن تدریجی با ترس: کودک را به صورت تدریجی و با حمایت در موقعیت‌هایی قرار دهید که با ترس‌هایش مواجه شود.
ایجاد تجربه‌های مثبت: تلاش کنید تجربه‌های مثبتی برای کودک ایجاد کنید که با ترس‌هایش مرتبط باشند.
5. تشویق به بیان ترس‌ها:
صحبت کردن درباره ترس‌ها: کودک را تشویق کنید که درباره ترس‌هایش صحبت کند و احساساتش را بیان کند.
نقاشی و بازی: از کودک بخواهید ترس‌هایش را از طریق نقاشی یا بازی‌های تخیلی بیان کند.
6. ایجاد روتین‌های مطمئن:
روتین‌های روزانه: داشتن یک روتین منظم و قابل پیش‌بینی می‌تواند احساس امنیت و آرامش به کودک بدهد.
آیین‌های خواب: ایجاد آیین‌های آرامش‌بخش قبل از خواب می‌تواند به کاهش ترس‌های شبانه کمک کند.
7. الگوی خوب بودن:
نشان دادن آرامش: خودتان نیز در مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا آرامش خود را حفظ کنید و به کودک نشان دهید که چگونه می‌توان با ترس‌ها مقابله کرد.
تشویق به مثبت‌اندیشی: به کودک بیاموزید که چگونه به جنبه‌های مثبت موقعیت‌ها نگاه کند و از تفکر مثبت استفاده کند.
8. درخواست کمک حرفهای در صورت نیاز:
مشاوره و روان‌درمانی: در صورتی که ترس‌های کودک به قدری شدید هستند که زندگی روزمره او را تحت تأثیر قرار می‌دهند، می‌توانید از یک مشاور یا روان‌درمانگر کودک کمک بگیرید.
این راهکارها می‌توانند به کودکان کمک کنند تا با ترس‌هایشان به شیوه‌ای سالم و موثر مواجه شوند و احساس امنیت و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنند.
نویسنده:زهره محمدی
سایت دارو باما وابسته به مرکز سلامت ایرانیان ارائه دهنده خدمات پزشکی و پرستاری در منزل در شهر تهران
