منابع کلسیم‌دار غیرلبنی چیست ؟
منابع غیرلبنی سرشار از کلسیم عبارتند از:
سبزیجات برگ سبز: مانند کلم بروکلی، کلم پیچ، اسفناج، و برگ چغندر.
بادام: بادام یکی از منابع غنی کلسیم است.
دانه‌های چیا و کنجد: این دانه‌ها سرشار از کلسیم هستند.
توفو و سایر محصولات سویا: به‌ویژه توفوهای غنی‌شده با کلسیم.
حبوبات: مانند نخود، لوبیا سفید و عدس.
ماهی‌های کوچک با استخوان خوراکی: مانند ساردین و ماهی سالمون کنسروی.
انجیر خشک: این میوه خشک سرشار از کلسیم است.
شیر بادام و شیر سویا غنی‌شده: این نوشیدنی‌های غیرلبنی اغلب با کلسیم غنی می‌شوند.
این منابع می‌توانند جایگزین خوبی برای تامین کلسیم در افرادی باشند که لبنیات مصرف نمی‌کنند.
نویسنده: زهره محمدی
