چه میوه هایی را میتوان در رژیم کتوژنیک خورد؟
در رژیم کتوژنیک، هدف کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها و افزایش مصرف چربی‌ها است. از این‌رو، انتخاب میوه‌هایی که کربوهیدرات پایین‌تری دارند، اهمیت دارد. برخی از میوه‌های مناسب برای رژیم کتوژنیک عبارتند از:
آووکادو: بسیار کم‌کربوهیدرات و غنی از چربی‌های سالم.
توت‌ها (توت‌فرنگی، تمشک، زغال‌اخته، بلوبری): در مقادیر کم، توت‌ها نسبت به سایر میوه‌ها کربوهیدرات کمتری دارند.
لیمو و لیموترش: میتوان از آنها برای طعم دادن به غذاها یا نوشیدنی‌ها استفاده کرد.
زیتون: کم‌کربوهیدرات و غنی از چربی‌های سالم.
میوه‌های دیگر معمولاً دارای کربوهیدرات‌های بالاتری هستند و باید مصرف آنها در رژیم کتوژنیک محدود شود.
نویسنده: زهره محمدی
