چه کارهایی در دوران بارداری نباید انجام دهیم ؟
در دوران بارداری، برخی کارها می‌توانند سلامت مادر و جنین را به خطر بیندازند. بنابراین، لازم است مادران باردار از انجام برخی فعالیت‌ها و مصرف برخی مواد پرهیز کنند. در ادامه، برخی از کارهایی که نباید در دوران بارداری انجام داد، آورده شده است:
1. مصرف الکل و دخانیات
الکل: مصرف الکل در دوران بارداری می‌تواند باعث آسیب‌های جدی به رشد جنین، مشکلات عصبی و مغزی و سندرم جنین الکلی (FAS) شود.
دخانیات: مصرف سیگار و قرار گرفتن در معرض دود آن می‌تواند باعث مشکلاتی مانند زایمان زودرس، کم‌وزنی نوزاد و اختلالات رشد جنین شود.
2. مصرف بیش از حد کافئین
مصرف زیاد کافئین می‌تواند منجر به سقط جنین یا مشکلات مربوط به رشد جنین شود. بهتر است مصرف کافئین را به کمتر از 200 میلی‌گرم در روز محدود کنید، معادل یک فنجان قهوه.
3. استفاده از برخی داروها
برخی داروها، به ویژه داروهای بدون نسخه، ممکن است برای جنین مضر باشند. بنابراین، همیشه قبل از مصرف هر دارویی، حتی مکمل‌ها و داروهای گیاهی، با پزشک مشورت کنید.
4. انجام ورزش‌های سنگین و خطرناک
ورزش‌های شدید یا فعالیت‌هایی که خطر افتادن یا ضربه به شکم دارند (مانند اسکی، دوچرخه‌سواری در محیط‌های ناهموار، ورزش‌های تماسی و اسب‌سواری) باید اجتناب شوند.
بهتر است فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، یوگا و شنا که برای بارداری مناسب هستند، انجام شود.
5. قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر
پرهیز از تماس با مواد شیمیایی خطرناک مانند رنگ‌ها، حلال‌ها، مواد شوینده قوی و مواد سمی که می‌توانند برای جنین مضر باشند، ضروری است.
هنگام کار با مواد شیمیایی خانگی نیز بهتر است از دستکش و تهویه مناسب استفاده کنید.
6. مصرف ماهی‌های حاوی جیوه
برخی از ماهی‌ها مانند کوسه، اره‌ماهی و ماهی تن حاوی مقادیر بالایی از جیوه هستند که مصرف آن‌ها می‌تواند به سیستم عصبی جنین آسیب بزند.
مصرف ماهی‌های کم‌جیوه مانند سالمون و قزل‌آلا توصیه می‌شود.
7. ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت
ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت می‌تواند باعث تجمع خون در پاها، واریس و تورم شود. بهتر است در فواصل زمانی منظم راه بروید و پاها را حرکت دهید.
8. استفاده از حمام یا سونا با آب داغ
قرار گرفتن در دمای بالای آب (مانند وان داغ یا سونا) می‌تواند باعث افزایش دمای بدن و افزایش خطر نقص‌های مادرزادی شود. از آب با دمای مناسب استفاده کنید.
9. مصرف غذاهای نپخته یا نیمه‌پز
مصرف غذاهایی مانند تخم‌مرغ نپخته، گوشت‌های نیمه‌پز، ماهی خام (مانند سوشی) و لبنیات غیرپاستوریزه می‌تواند خطر عفونت‌هایی مانند لیستریا و سالمونلا را افزایش دهد که برای جنین خطرناک است.
10. افزایش وزن بیش از حد یا ناکافی
افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی است، اما افزایش بیش از حد یا ناکافی آن می‌تواند به مشکلاتی مانند دیابت بارداری یا زایمان زودرس منجر شود. به همین دلیل، رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل با مشورت پزشک اهمیت دارد.
11. استرس و کم‌خوابی
استرس و بی‌خوابی می‌توانند به سلامت مادر و جنین آسیب بزنند. استرس‌های مداوم می‌تواند به فشار خون بالا، مشکلات قلبی و حتی زایمان زودرس منجر شود.
12. استفاده از رنگ مو یا مواد شیمیایی قوی برای مو
برخی تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از رنگ موهای شیمیایی در دوران بارداری ممکن است خطراتی برای جنین داشته باشد. بهتر است استفاده از این مواد را تا بعد از زایمان به تأخیر بیندازید یا از مواد طبیعی استفاده کنید.
13. سفرهای طولانی هوایی در سه‌ماهه سوم
سفرهای هوایی طولانی در اواخر بارداری می‌تواند خطر لخته‌شدن خون و زایمان زودرس را افزایش دهد. در صورت نیاز به سفر، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
14. عدم رعایت مراقبت‌های پزشکی منظم
پیگیری منظم مراقبت‌های پزشکی و حضور در معاینات پیش از زایمان برای اطمینان از سلامت مادر و جنین ضروری است. این معاینات می‌توانند مشکلات احتمالی را زودتر شناسایی و درمان کنند.
با رعایت این نکات، می‌توانید دوران بارداری سالم‌تر و ایمن‌تری داشته باشید و ازخطرات احتمالی جلوگیری کنید.
نویسنده: زهره محمدی
