چه چیزی باعث اختلالات خواب در کودکان می شود؟
اختلالات خواب در کودکان می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. این دلایل ممکن است جسمی، روانی، محیطی یا حتی مرتبط با عادات خواب کودک باشند. در اینجا به برخی از عوامل شایع که باعث اختلالات خواب در کودکان می‌شوند، اشاره می‌کنم:
اضطراب و استرس: کودکان نیز می‌توانند به دلیل مشکلاتی مانند اضطراب جدایی، تغییرات در زندگی مانند جابجایی، شروع مدرسه یا مشکلات خانوادگی دچار اضطراب شوند که این اضطراب می‌تواند منجر به بی‌خوابی یا اختلالات خواب شود.
ترس‌های شبانه: ترس از تاریکی، کابوس‌ها یا رؤیاهای ترسناک می‌تواند کودکان را بیدار کند و آنها را از خوابیدن مجدد باز دارد. همچنین وحشت شبانه (Night Terrors) که با بیداری ناگهانی و ترس شدید همراه است، می‌تواند خواب کودک را مختل کند.
مشکلات جسمی: بیماری‌ها یا شرایط جسمی مانند رفلاکس معده به مری (GERD)، آلرژی‌ها، آسم، یا عفونت گوش می‌توانند باعث بیداری مکرر در شب و اختلال خواب شوند.
مشکلات تنفسی در خواب: مشکلاتی مانند آپنه انسدادی خواب (OSA) که باعث قطع تنفس موقت در طول خواب می‌شود، می‌تواند به طور جدی خواب کودک را مختل کند و باعث بیداری‌های مکرر در طول شب شود.
عادات خواب نامناسب: عادات خواب نامناسب، مانند نبودن یک برنامه خواب منظم، استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب، یا مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌تواند به اختلالات خواب در کودکان منجر شود.
مشکلات رفتاری: برخی کودکان ممکن است با خوابیدن مشکل داشته باشند به دلیل مقاومت در برابر رفتن به تختخواب، بدخلقی‌ها یا نیاز مکرر به توجه والدین در شب.
محیط خواب نامناسب: یک محیط خواب نامناسب مانند اتاق خواب پر سر و صدا، دمای نامناسب یا نور زیاد می‌تواند باعث اختلالات خواب در کودکان شود.
اختلالات رشد و عصبی: کودکانی که به اختلالات عصبی رشدی مانند اوتیسم یا ADHD مبتلا هستند، ممکن است بیشتر از سایر کودکان به مشکلات خواب دچار شوند.
اختلالات ریتم شبانه‌روزی: تغییرات در ریتم شبانه‌روزی بدن (ساعت بیولوژیکی) می‌تواند باعث بی‌خوابی یا مشکلات خواب در کودکان شود، به ویژه در سنین نوجوانی که تغییرات هورمونی نیز می‌توانند تأثیرگذار باشند.
در صورت مواجهه با اختلالات خواب در کودکان، مهم است که با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا علت دقیق مشخص شود و درمان مناسب صورت گیرد. علاوه بر این، ایجاد یک برنامه خواب منظم و رعایت اصول بهداشت خواب می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند.
نویسنده: زهره محمدی
