اقدامات قبل از بارداری

آماده‌سازی بدن و ذهن قبل از بارداری می‌تواند به بارداری سالم‌تر و تجربه بارداری موفق کمک کند. در ادامه برخی از اقدامات مهم قبل از بارداری آورده شده است:

مراجعه به پزشک: قبل از تصمیم به بارداری، بهتر است با پزشک یا متخصص زنان و زایمان مشورت کنید. پزشک می‌تواند سابقه پزشکی شما را بررسی کرده و توصیه‌هایی برای بهبود سلامت قبل از بارداری ارائه دهد.

مصرف مکمل‌های اسید فولیک: توصیه می‌شود که زنان حداقل یک ماه قبل از بارداری مصرف مکمل اسید فولیک (400 میکروگرم در روز) را آغاز کنند. اسید فولیک به پیشگیری از نقص‌های مادرزادی نخاعی و مغزی کمک می‌کند.

تغذیه سالم: پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی، شامل میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های باکیفیت، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب، به آماده‌سازی بدن برای بارداری کمک می‌کند.

کنترل وزن: حفظ وزن سالم از طریق تغذیه مناسب و ورزش منظم بسیار مهم است. اضافه وزن یا کمبود وزن می‌تواند بر باروری و بارداری تأثیر بگذارد.

ترک عادات ناسالم: اگر سیگار می‌کشید، الکل مصرف می‌کنید یا از مواد مخدر استفاده می‌کنید، قبل از بارداری حتماً آنها را ترک کنید. این عادات می‌توانند به طور جدی به سلامت جنین آسیب برسانند.

بررسی وضعیت واکسیناسیون: مطمئن شوید که تمام واکسن‌های ضروری را دریافت کرده‌اید، خصوصاً واکسن‌هایی که از بیماری‌های عفونی جدی در دوران بارداری پیشگیری می‌کنند، مانند واکسن سرخجه.

کنترل و مدیریت بیماری‌ها: اگر بیماری مزمنی مانند دیابت، فشار خون بالا یا مشکلات تیروئید دارید، قبل از بارداری حتماً آن‌ها را تحت کنترل بگیرید. شرایط پزشکی مزمن باید به خوبی مدیریت شوند تا از مشکلات بارداری پیشگیری شود.

کاهش استرس: سطح استرس خود را مدیریت کنید. استرس زیاد می‌تواند بر باروری و بارداری تأثیر منفی بگذارد. تمرین‌های آرام‌سازی مانند یوگا، مدیتیشن یا پیاده‌روی می‌تواند مفید باشد.

بررسی سلامت دندان‌ها: سلامت دهان و دندان در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد، زیرا عفونت‌های دهانی می‌توانند به سلامت مادر و جنین آسیب برسانند. پیش از بارداری به دندان‌پزشک مراجعه کنید.

اطلاع از چرخه قاعدگی: آگاهی از زمان تخمک‌گذاری و چرخه قاعدگی می‌تواند به افزایش شانس بارداری کمک کند. این کار به شما کمک می‌کند تا زمان مناسب برای بارداری را بهتر بشناسید.

آمادگی روانی و عاطفی: برای بارداری و مادر شدن آماده شوید. این آمادگی شامل صحبت با همسر، یادگیری در مورد بارداری و تربیت کودک، و کسب حمایت از خانواده و دوستان است.

اقدامات فوق می‌توانند به بهبود شانس بارداری و همچنین اطمینان از یک بارداری سالم کمک کنند.

نویسنده: زهره محمدی