چگونه کودکان را به فعالیت های بدنی تشویق کنیم ؟

تشویق کودکان به فعالیت‌های بدنی بسیار مهم است، زیرا این فعالیت‌ها به سلامت جسمی و روحی آنها کمک می‌کند و سبک زندگی سالمی را به آنها آموزش می‌دهد. در ادامه چندین راهکار برای تشویق کودکان به فعالیت‌های بدنی ارائه می‌شود:

 1. الگوی خوب بودن:

   فعال بودن خودتان: کودکان از والدین و مربیان خود الگو می‌گیرند، بنابراین خودتان نیز باید فعال باشید و فعالیت‌های بدنی را در برنامه روزانه خود داشته باشید.

   شرکت در فعالیت‌های مشترک: به همراه کودک خود در فعالیت‌های بدنی شرکت کنید و آنها را تشویق به مشارکت کنید.

 2. ایجاد محیط مناسب:

   فضای مناسب: فضای کافی و ایمن برای بازی و فعالیت‌های بدنی کودک فراهم کنید.

   دسترسی به تجهیزات:ابزارها و تجهیزات مناسب برای فعالیت‌های بدنی مانند توپ، دوچرخه، طناب و غیره را در دسترس کودک قرار دهید.

3. تنوع در فعالیت‌ها:

   فعالیت‌های مختلف: کودکان را به شرکت در انواع مختلفی از فعالیت‌های بدنی مانند شنا، دویدن، دوچرخه‌سواری، ورزش‌های تیمی و بازی‌های آزاد تشویق کنید.

   کشف علاقه‌ها: به کودکان فرصت دهید تا فعالیت‌های مختلف را امتحان کنند و علاقه‌های خود را کشف کنند.

 4. برنامه‌ریزی روزانه:

   روال منظم: برنامه‌ای منظم برای فعالیت‌های بدنی در نظر بگیرید و آن را بخشی از روال روزانه کودک کنید.

   تعیین زمان مناسب: زمانی مناسب برای فعالیت‌های بدنی در طول روز تعیین کنید، مانند بعد از مدرسه یا در تعطیلات آخر هفته.

 5. تشویق و تحسین:

   تشویق رفتارهای فعال: وقتی کودک به فعالیت‌های بدنی می‌پردازد، او را تشویق و تحسین کنید.

   پاداش‌های کوچک: برای شرکت در فعالیت‌های بدنی و دستیابی به اهداف کوچک، پاداش‌های مناسبی در نظر بگیرید.

6. فعالیت‌های خانوادگی:

   تفریحات خانوادگی: فعالیت‌های بدنی را به عنوان بخشی از تفریحات خانوادگی در نظر بگیرید، مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یا بازی در پارک.

   برنامه‌های مشترک: برنامه‌های خانوادگی برای شرکت در ورزش‌ها و بازی‌های گروهی ترتیب دهید.

 7. شرکت در باشگاه‌ها و کلاس‌ها:

   کلاس‌های ورزشی: کودک را به شرکت در کلاس‌های ورزشی مانند ژیمناستیک، شنا، فوتبال یا رقص تشویق کنید.

   باشگاه‌های محلی: کودک را به عضویت در باشگاه‌ها و گروه‌های ورزشی محلی تشویق کنید.

8. استفاده از فناوری:

   بازی‌های ویدیویی فعال: از بازی‌های ویدیویی که نیازمند حرکت و فعالیت بدنی هستند، استفاده کنید.

   اپلیکیشن‌های ورزشی: از اپلیکیشن‌ها و برنامه‌های ورزشی کودکانه برای تشویق به فعالیت بدنی استفاده کنید.

 9. تشویق به بازی‌های آزاد:

   بازی‌های خلاقانه:کودک را به بازی‌های آزاد و خلاقانه تشویق کنید که نیازمند حرکت و فعالیت بدنی هستند.

   بازی‌های گروهی: بازی‌های گروهی مانند قایم‌موشک، فوتبال خیابانی یا بازی‌های تیمی را تشویق کنید.

10. آموزش اهمیت فعالیت بدنی:

   صحبت درباره فواید:با کودک درباره فواید فعالیت بدنی مانند بهبود سلامت، افزایش انرژی و تقویت عضلات صحبت کنید.

   آموزش سالم زیستن: کودک را با مفاهیم سبک زندگی سالم و اهمیت ورزش و تغذیه سالم آشنا کنید.

با استفاده از این راهکارها، می‌توانید کودکان را به فعالیت‌های بدنی تشویق کنید و به آنها کمک کنید تا از فواید سلامت جسمی و روانی این فعالیت‌ها بهره‌مند شوند.

نویسنده : زهره محمدی