دیابت و مدیریت قند خون در مهمانی ها

مدیریت قند خون و مهمانی ها می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما با رعایت چند نکته می‌توانید از تجربه مهمانی‌ها لذت ببرید و قند خون خود را کنترل کنید. در ادامه، چند راهنمایی برای شما آورده شده است:

1. برنامه‌ریزی قبل از مهمانی: قبل از رفتن به مهمانی، برنامه‌ریزی کنید. اگر ممکن است طولانی بمانید، غذاها و میان وعده‌هایی را که قند خون را تحت کنترل نگه می‌دارند به همراه داشته باشید. همچنین، دستورالعمل‌های پزشک خود را در مورد مصرف داروها و اندازه گیری قند خون رعایت کنید.

2. انتخاب مناسب غذا: در مهمانی‌ها، تمایل دارید از غذاها و میان وعده‌های خوشمزه لذت ببرید، اما حتماً به میزان مصرف کربوهیدرات توجه کنید. سعی کنید از غذاهای با اندازه مناسب استفاده کنید و مقدار قند مصرفی را کنترل نمایید.

3. کنترل اندازه سرو: در مهمانی‌ها، ممکن است غذاها به صورت بوفه ارائه شوند. در این صورت، به اندازه سرو خود دقت کنید و از مصرف مقدار زیادی از غذاهای با اندازه بزرگ پرهیز کنید. سعی کنید اندازه سرو را با دقت کنترل کنید تا مصرف کربوهیدرات به حد مطلوبی محدود شود.

4. صبر و شفافیت: در مهمانی‌ها، ممکن است دیگران نتوانند نیازها و محدودیت‌های شما را به خوبی درک کنند. صبور باشید و به آرامی توضیح دهید که چرا مصرف برخی غذاها را محدود می‌کنید یا داروها مصرف می‌کنید. در صورت لزوم، با میزبان خود در مورد نیازهای خاص خود صحبت کنید.

5. فعالیت بدنی: در مهمانی‌ها، سعی کنید به فعالیت بدنی بپردازید. پیش از مهمانی، قبل از صرف وعده غذایی، یک پیاده‌روی کوتاه انجام دهید یا در طول مهمانی به رقصیدن بپردازید. 

نویسنده:اسرا مرادی

سایت دارو باما وابسته به مرکز سلامت ایرانیان ارائه دهنده خدمات پزشکی و پرستاری در منزل در شهر تهران