بهترین خوراکی ها برای دیابتی ها

برای کنترل دیابت، رعایت یک رژیم غذایی سالم و منظم بسیار مهم است. در زیر برخی از بهترین خوراکی‌ها برای افراد دیابتی آورده شده است:

1. میوه‌ها: میوه‌های تازه و خشک مانند سیب، پرتقال، توت‌ها، آلوئه ورا، آناناس و بلوبری بهترین گزینه‌ها برای مصرف در دیابت هستند. با این حال، بهتر است مصرف میوه را به میزان متعادل و با کنترل قند خون انجام دهید.

2. سبزیجات: سبزیجاتی مانند بروکلی، گل مریم، شاهی، اسفناج و کلم بهترین منابعی هستند که می‌توانید در رژیم غذایی خود قرار دهید. سبزیجات حاوی فیبر غذایی بالا و کمک می‌کنند که قند خون پایدارتری داشته باشید.

3. ماهی: ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی ماکرل و ساردین حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به سلامت قلب و عروق کمک می‌کنند. مصرف ماهی می‌تواند به جایگزینی مناسبی برای منابع پروتئینی با چربی اشباع شده مانند گوشت قرمز باشد.

4. حبوبات: لوبیا، نخود، عدس و لوبیای سبز حاوی فیبر و پروتئین هستند و می‌توانند به جایگزینی مناسب برای غلات باشند. حبوبات به کنترل قند خون کمک می‌کنند و اشباع طولانی‌تری ایجاد می‌کنند.

5. مواد غذایی با کربوهیدرات پیچیده: غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، آرد جو، نان کامل و دانه‌های کامل دیگر حاوی کربوهیدرات پیچیده هستند که به طور آهسته و پایدار قند خون را افزایش می‌دهند.

در هر صورت، بهتر است با مشاوره پزشک و متخصص تغذیه خود، یک برنامه غذایی مناسب برای شما تنظیم کنید و مقادیر مصرفی خود را بر اساس نیازهای شخصی و شرایط خاص خود تعیین کنید.

نویسنده:اسرا مرادی

سایت دارو باما وابسته به مرکز سلامت ایرانیان ارائه دهنده خدمات پزشکی و پرستاری در منزل در شهر تهران