دیابت و سلامت قلب: چگونه خطرات را کاهش دهیم

برای کاهش خطرات دیابت و حفظ سلامت قلب، می‌توانید به موارد زیر توجه کنید:

1. رعایت رژیم غذایی سالم: مصرف مواد غذایی با شکرهای ساده و کربوهیدرات‌های پرفرازمینی را محدود کنید. به جای آن، برنج قهوه‌ای، نان محصولات کامل، سبزیجات و میوه‌های تازه را در رژیم غذایی خود بیشتر کنید. همچنین، می‌توانید با مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه رژیم غذایی مناسبی برای کنترل دیابت خود انتخاب کنید.

2. وزن مناسب: درصورت داشتن اضافه وزن، تلاش کنید وزن خود را با رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم کاهش دهید. اضافه وزن می‌تواند خطر بروز بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش دهد.

3. فعالیت بدنی منظم: ورزش و فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی و کنترل دیابت کمک کند. می‌توانید با مشاوره پزشک خود نوع و شدت فعالیت بدنی مناسبی برای خود انتخاب کنید.

4. مدیریت استرس: استرس می‌تواند روی سلامت قلب و کنترل دیابت تأثیر منفی داشته باشد. سعی کنید روش‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرین تنفس عمیق، یوگا و روش‌های دیگر را در روزمره خود جای دهید.

5. مراجعه به پزشک: برای کنترل دیابت و سلامت قلب، منظور از پزشک خود را رعایت کنید و در صورت وجود هرگونه نگرانی یا سوالی، با او مشورت کنید. اطمینان حاصل کنید که داروها و رژیم غذایی خود را به دقت پیگیری می‌کنید.

مهمترین نکته این است که برای کاهش خطرات دیابت و حفظ سلامت قلب، همکاری با پزشک خود و رعایت تمامی نکات مربوطه بسیار حائز اهمیت است.

نویسنده:اسرا مرادی

سایت دارو باما وابسته به مرکز سلامت ایرانیان ارائه دهنده خدمات پزشکی و پرستاری در منزل در شهر تهران