مطالب پزشکی | نقش ویتامین ها و مکمل ها در سلامت قلب

نقش ویتامین ها و مکمل ها در سلامت قلب

ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌توانند نقش مهمی در حمایت از سلامت قلب داشته باشند، اما باید با احتیاط و ترجیحاً تحت نظر پزشک مصرف شوند. در ادامه به برخی از ویتامین‌ها و مکمل‌هایی که ممکن است به سلامت قلب کمک کنند، اشاره می‌کنم :

1. ویتامین D

ویتامین D به تنظیم فشار خون و کاهش التهاب کمک می‌کند. کمبود ویتامین D ممکن است با افزایش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی مرتبط باشد.

2. امگا - 3 ( اسیدهای چرب )

امگا - 3 موجود در ماهی‌های چرب و مکمل‌های روغن ماهی می‌تواند سطح تری‌گلیسرید را کاهش داده، التهاب را کنترل کند و به حفظ سلامت شریان‌ها کمک کند.

3. ویتامین B6 ، B12 و فولیک اسید

این ویتامین‌ها به کاهش سطح هموسیستئین، یک اسید آمینه مرتبط با افزایش خطر بیماری‌های قلبی، کمک می‌کنند.

4. کوآنزیم Q10 ( CoQ10 )

CoQ10 یک آنتی‌اکسیدان است که به تولید انرژی در سلول‌ها کمک می‌کند و ممکن است عملکرد قلب را بهبود بخشد، به‌ویژه در افرادی که از استاتین‌ها استفاده می‌کنند.

5. منیزیم

منیزیم به تنظیم ضربان قلب، کاهش فشار خون و حفظ سلامت عروق کمک می‌کند.

6. پتاسیم

پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می‌کند و مصرف کافی آن می‌تواند خطر سکته قلبی را کاهش دهد.

7. فیبر

فیبر محلول در رژیم غذایی یا به‌عنوان مکمل می‌تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند، که این به نوبه خود خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

8. آنتی‌اکسیدان‌ها (ویتامین E و C)

آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به محافظت از قلب در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کنند، اگرچه شواهد علمی در مورد اثربخشی آن‌ها در پیشگیری از بیماری‌های قلبی متفاوت است.