راه های طبیعی بهبود بینایی چیست ؟

بهبود بینایی به‌طور طبیعی ممکن است به کاهش فشار بر چشم‌ها و بهبود سلامت کلی آن‌ها کمک کند. در حالی که برخی مشکلات بینایی نیاز به مداخله پزشکی یا استفاده از عینک و لنز دارند، راهکارهایی وجود دارند که می‌توانند به بهبود و حفظ سلامت چشم‌ها به‌طور طبیعی کمک کنند. در اینجا به چند روش طبیعی برای بهبود بینایی اشاره می‌شود :

 

1. تغذیه مناسب

 

ویتامین A : این ویتامین برای سلامت شبکیه و جلوگیری از شب‌کوری مهم است. منابع خوب شامل هویج، سیب‌زمینی شیرین، و سبزیجات برگ‌دار سبز هستند.

 

آنتی‌اکسیدان‌ها : ویتامین‌های C و E و مواد معدنی مانند روی و سلنیوم از سلامت چشم حمایت می‌کنند. این مواد در میوه‌ها، سبزیجات، مغزها و دانه‌ها یافت می‌شوند.

 

اسیدهای چرب امگا 3 : این چربی‌های مفید می‌توانند خشکی چشم را کاهش دهند و در ماهی‌های چرب مانند سالمون و ماکرل و همچنین در گردو و دانه چیا یافت می‌شوند.

 

2. تمرینات چشمی

 

تمرین 20-20-20 : هر 20 دقیقه به یک شیء در فاصله 20 فوت (حدود 6 متر) نگاه کنید به مدت 20 ثانیه تا فشار از روی چشم‌ها کاهش یابد.

 

حرکت چشم : چرخاندن چشم‌ها به صورت دایره‌ای و تغییر تمرکز بین اشیاء نزدیک و دور می‌تواند به تقویت عضلات چشم کمک کند.

 

تمرینات تطابقی : برای بهبود تمرکز چشم، می‌توانید یک مداد را در مقابل خود نگه دارید و به آرامی آن را نزدیک و دور کنید در حالی که بر روی آن تمرکز دارید.

 

3. محیط کار مناسب

 

نورپردازی مناسب : اطمینان حاصل کنید که نور کافی در محیط کار یا مطالعه وجود دارد تا فشار بر روی چشم‌ها کاهش یابد.

 

تنظیم صفحه نمایش : تنظیم ارتفاع و فاصله مناسب مانیتور کامپیوتر می‌تواند از فشار بر چشم‌ها بکاهد.

 

4. سبک زندگی سالم

 

استراحت کافی : خواب کافی برای بهبود سلامت کلی و بازسازی بافت‌های چشم ضروری است.

 

هیدراتاسیون : نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت چشم‌ها و جلوگیری از خشکی کمک می‌کند.

 

ترک سیگار : سیگار کشیدن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی مانند دژنراسیون ماکولا و آب‌مروارید را افزایش دهد.

 

5. محافظت از چشم‌ها

 

استفاده از عینک آفتابی : عینک‌های آفتابی با محافظت UV از چشم‌ها در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کنند.

 

استفاده از عینک ایمنی : در هنگام انجام فعالیت‌های خطرناک یا کار با ابزارهای صنعتی، از عینک‌های محافظ استفاده کنید.

 

6. کاهش استرس

 

تکنیک‌های آرامش‌بخش : مانند مدیتیشن و یوگا که می‌توانند به کاهش استرس و فشار روی چشم‌ها کمک کنند.

با استفاده از این راهکارهای طبیعی و اتخاذ یک سبک زندگی سالم، می‌توانید به بهبود و حفظ سلامت چشم‌ها کمک کنید. مهم است که در صورت تجربه مشکلات بینایی یا تغییرات در دید، با یک متخصص چشم‌پزشک مشورت کنید تا وضعیت چشم‌ها به‌درستی ارزیابی و درمان شود.

 

نویسنده : ثویبه محمدخانی

 

 

 

 

 

سایت دارو باما وابسته به مرکز سلامت ایرانیان ارائه دهنده خدمات پزشکی و پرستاری در منزل در شهر تهران 

خدمات این مرکز شامل :

ویزیت پزشک عمومی و متخصص در منزل 

خدمات سونوگرافی در منزل 

خدمات رادیولوژی در منزل 

خدمات اکوی قلب در منزل 

خدمات پرستاری در منزل 

آزمایش خون در منزل