چگونه فشار خون خود را در خانه اندازه بگیریم؟

اندازه‌گیری فشار خون در خانه یک روش مهم و مفید برای نظارت بر سلامت قلب و عروق است. برای انجام این کار به یک دستگاه فشار خون نیاز دارید و باید از روش صحیح اندازه‌گیری استفاده کنید. در ادامه مراحل دقیق اندازه‌گیری فشار خون در خانه آورده شده است:

1. انتخاب دستگاه فشار خون

دستگاه دیجیتال: دستگاه‌های دیجیتال برای اندازه‌گیری فشار خون در خانه محبوب هستند، زیرا استفاده از آنها آسان است و نتایج دقیقی ارائه می‌دهند.

دستگاه جیوه‌ای یا عقربه‌ای (آنالوگ): این نوع دستگاه‌ها دقیق‌تر هستند اما استفاده از آنها به دقت و تجربه بیشتری نیاز دارد.

2. آماده‌سازی قبل از اندازه‌گیری

زمان مناسب: بهترین زمان برای اندازه‌گیری فشار خون در صبح و قبل از خوردن غذا یا مصرف داروها است. اما می‌توانید آن را در زمان‌های دیگر هم اندازه بگیرید، به شرطی که تحت شرایط مشابه باشد.

آرامش: حداقل 5 دقیقه قبل از اندازه‌گیری در یک محیط آرام و بدون تنش بنشینید. از مصرف کافئین، الکل و فعالیت بدنی شدید حداقل 30 دقیقه قبل از اندازه‌گیری خودداری کنید.

لباس مناسب: اطمینان حاصل کنید که بازوی شما بدون پوشش یا با لباسی نازک باشد.

3. نحوه نشستن صحیح

نشستن درست: در حالت نشسته قرار بگیرید، کمرتان به پشتی صندلی تکیه داده شده و پاهایتان روی زمین قرار داشته باشد. از روی هم انداختن پاها خودداری کنید.

موقعیت بازو: بازوی خود را روی یک سطح صاف، مثل میز، قرار دهید و مطمئن شوید که بازو در سطح قلب قرار دارد.

4. قرار دادن کاف (بازوبند)

محل بستن کاف: کاف (بازوبند) را به درستی دور بازوی خود ببندید، به گونه‌ای که لبه پایین کاف حدود 2 تا 3 سانتی‌متر بالاتر از خمیدگی آرنج قرار گیرد.

سفتی کاف: کاف باید محکم باشد اما نه خیلی سفت. باید بتوانید انگشت خود را زیر کاف قرار دهید.

5. اندازه‌گیری فشار خون

شروع اندازه‌گیری: دستگاه را روشن کرده و دکمه شروع را فشار دهید. در صورت استفاده از دستگاه آنالوگ، با دست دیگر، پمپ را فشار دهید تا کاف پر شود.

خواندن نتایج: پس از اینکه کاف به تدریج فشار را کاهش داد، دستگاه عددی را به عنوان فشار خون سیستولیک (عدد بالایی) و دیاستولیک (عدد پایینی) نمایش می‌دهد.

اندازه‌گیری دوباره: معمولاً توصیه می‌شود که دو یا سه بار فشار خون خود را اندازه بگیرید و میانگین آنها را محاسبه کنید.

6. ثبت نتایج

ثبت مداوم: نتایج هر بار اندازه‌گیری را با ذکر تاریخ و زمان ثبت کنید. این اطلاعات می‌تواند به پزشک شما در ارزیابی وضعیت فشار خون کمک کند.

7. نکات مهم

ثبات در شرایط اندازه‌گیری: برای مقایسه دقیق‌تر، همیشه فشار خون خود را تحت شرایط مشابه و در زمان‌های مشابه اندازه‌گیری کنید.

عدم نگرانی از تغییرات کوچک: تغییرات جزئی در فشار خون طبیعی است. اما اگر متوجه شدید که فشار خون به طور مداوم بالاست یا تغییرات شدید دارد، با پزشک مشورت کنید.

اندازه‌گیری منظم فشار خون در خانه به شما کمک می‌کند که بهتر از وضعیت سلامتی خود آگاه باشید و در صورت نیاز، زودتر به پزشک مراجعه کنی

نویسنده: رزیتا مرادی 

سایت دارو باما وابسته به مرکز سلامت ایرانیان ارائه دهنده خدمات پزشکی و پرستاری در منزل در شهر تهران