پیشگیری از بیماری های قلبی در زنان

پیشگیری از بیماری های قلبی در زنان

پیشگیری از بیماری‌های قلبی در زنان شامل اقدامات زیر است :

1. رژیم غذایی سالم : مصرف غذاهای غنی از فیبر، میوه‌ها، سبزیجات، و چربی‌های سالم مانند امگا-3. کاهش مصرف نمک، چربی‌های اشباع و شکر.

2. فعالیت بدنی منظم : انجام حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت شدید در هفته.

3. کنترل وزن : حفظ وزن مناسب برای کاهش فشار بر قلب.

4. مدیریت فشار خون و کلسترول : پیگیری سطح فشار خون و کلسترول و استفاده از داروها و تغییرات سبک زندگی در صورت لزوم.

5. ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل : ترک سیگار و کاهش مصرف الکل برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی.

6. مدیریت استرس : استفاده از تکنیک‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا و مشاوره روان‌شناختی.

7. پایش منظم : انجام معاینات پزشکی منظم و آزمایش‌های مرتبط با سلامت قلب، به ویژه در صورت داشتن سابقه خانوادگی یا عوامل خطر.

نویسنده : ندا اعتمادی

سایت دارو باما وابسته به مرکز سلامت ایرانیان ارائه دهنده خدمات پزشکی و پرستاری در منزل در شهر تهران